пятница, 17 октября 2014 г.

Телесно-ориентированная терапия

  Телесно-ориентированная психотерапия: 
упражнение «Семечко»
Регулярное выполнение  упражнения телесно-ориентированной психотерапии  «Семечко»  имеет свою главную функцию - функцию трансформации, а это означает, что с помощью телесно-ориентированной психотерапии мы сможем измениться к лучшему, стать счастливее. 
 Вы представляете себе, что Вы и Ваше тело это - косточка, семечко, зёрнышко.
А затем Вы вспоминаете всё, что знаете о ботанике и... проникаетесь «философией растущего зерна», для адекватного выполнения упражнения телесно-ориентированной психотерапии. Ну а я Вам помогу.
Вы есть то, из чего может вырасти НЕЧТО.
Для этого: примите любую позу, которая УДОБНА ИМЕННО ВАМ В ДАННЫЙ МОМЕНТ и прислушайтесь к себе и своим ощущениям.
А дальше - главная заповедь как визуализации, так и работы с любыми телесными метафорами (с подсознанием вообще):

Следуйте за тем, что будет с Вами происходить
Какова же философия зерна? Косточки? Семечка?
Семечко НИЧЕГО НЕ ПЛАНИРУЕТ
Оно не планирует свой рост, оно вообще не знает, не волнуется и не думает - ЧТО из него вырастет.
С семечком, однако, всегда происходит ТО, ЧТО ДОЛЖНО ПРОИЗОЙТИ!
Что может получиться у Вас в ходе упражнения телесно-ориентированной психотерапии?
Помните завет: следуйте за тем, что будет с Вами происходить и ничего не бойтесь.
  • Вы можете почувствовать, что «из Вас выросло» то, чего Вы никак не ожидали,
  • Может быть, в ходе упражнения Вы вообще и не прорастёте - значит, не время.
  • Что бы из Вас не выросло в ходе телесно-ориентированной психотерапии, примите это со вниманием и любовью.
В ходе упражнения телесно-ориентированной психотерапии Вы можете пройти следующие стадии:
  1. полежать семечком долго-долго,
  2. пустить росток,
  3. зацвести цветком,
  4. в путь тронуться,
  5. дать плод или колос,
  6. засохнуть и полететь по ветру сухой былинкой.
В какой-то момент к процессу Вашего роста станет подключаться и тело... Это означает, что Вы смогли перекинуть мостик от обычной визуализации к построению телесной метафоры!
Вы можете принимать диковинные позы, танцевать ведомый Вам одному танец - и хорошо подобранная музыка этому танцу только поспособствует.
Ваша задача (как и задача любого, практикующего телесно-ориентированную психотерапию) - быть ПРЕДЕЛЬНО внимательными к своим ощущениям и переживаниям, а особенно к ощущениям и «переживаниям» своего тела.
Наконец, Вы должны почувствовать, когда Ваше упражнение, опыт завершится.
Постарайтесь в конце всего этого понять, что с Вами происходило и какое это имело для Вас значение.
Может быть, Вы не поймёте всего и сразу. Перенесите свои соображения на бумагу, поймёте позже, когда «распишетесь», написав эссе.
Телесная метафора в телесно-ориентированной психотерапии - это та же визуализация в символдраме, но визуализация, в которой участвует всё тело и участвует как главный ценный персонаж.
В символдраме участник психотерапевтической сессии лежит на кушетке, расслабившись, его тело - пассивно. Ум парит над телом.
С этой точки зрения, телесная метафора - это ещё более «высший» пилотаж по сравнению с просто визуализацией.
Тренируйтесь! И удачи Вам.

3 комментария:

  1. Ответы
    1. Алена, если Вас интересуют телесно-ориентированные упражнения могу сделать подборку. Если нужно, пишите!

      Удалить
  2. Спасибо, Виктория. Какое интересное упражнение-психотехника! А пользу в нём...

    ОтветитьУдалить

А что Вы, думаете об этом?
Мне очень важно Ваше мнение.
Напишите свой комментарий и нажмите кнопку "публикация".
Если вы планируете разнообразить свой комментарий картинкой, то можете использовать теги:
Вставка изображений [im]cсылка на изображение[/im]
Вставить изображение (ширина=100%) [im#]ссылка на изображение[/im]