Аутотренинг

  Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Как же успеть все и везде? Да еще хотелось бы сохранить свой оптимизм и психическое здоровье. Стрессовые ситуации загоняют нас в угол. Нам нужно научиться бороться со стрессом и не позволить ему управлять им.

Итак, повторяем за мной:

1. я совершенно спокоен (1раз);
2. правая рука тяжелая (6 раз);
3. я совершенно спокоен (1 раз);
4. правая рука теплая (6 раз);
5. я совершенно спокоен (6 раз);
6. сердце бьется спокойно и ровно (6 раз);
7. я совершенно спокоен (6 раз);
8. дыхание спокойное и ровное (6 раз);
9. мне легко дышится (1 раз);
10. солнечное сплетение излучает тепло(6 раз);
11. я совершенно спокоен (1 раз);
12. лоб приятно прохладен (6 раз);
13. я совершенно спокоен (6 раз);
14. лоб приятно прохладен (6 раз).Голова свободна от мыслей.
15. Я равнодушен к заботам и впечатлениям дня.
16. Чувствую душевное успокоение.
17. Хочется отдохнуть.
18. Я заслужил отдых.
19. Глаза слипаются, веки тяжелые.
20. Нижняя челюсть тяжелая, основание языка тяжелое, глаза закрываются, веки тяжелые.
21. Хочется покоя, наступает сон.
22. напрячь руки (или согнуть и разогнуть их);
23. сделать глубокий вздох;
24. открыть глаза.

P.S. Рекомендую влючить спокойную музыку )))