пятница, 21 ноября 2014 г.

Аутотренинг



  Здравствуйте, дорогие мои читатели!


Как же успеть все и везде? Да еще хотелось бы сохранить свой оптимизм и психическое здоровье. Стрессовые ситуации загоняют нас в угол. Нам нужно научиться бороться со стрессом и не позволить ему управлять им.



Итак, повторяем за мной:


  1. я совершенно спокоен (1раз);
  2. правая рука тяжелая (6 раз);
  3. я совершенно спокоен (1 раз);
  4. правая рука теплая (6 раз);
  5. я совершенно спокоен (6 раз);
  6. сердце бьется спокойно и ровно (6 раз);
  7. я совершенно спокоен (6 раз);
  8. дыхание спокойное и ровное (6 раз);
  9. мне легко дышится (1 раз);
  10. солнечное сплетение излучает тепло(6 раз);
  11. я совершенно спокоен (1 раз);
  12. лоб приятно прохладен (6 раз);
  13. я совершенно спокоен (6 раз);
  14. лоб приятно прохладен (6 раз).Голова свободна от мыслей.
  15. Я равнодушен к заботам и впечатлениям дня.
  16. Чувствую душевное успокоение.
  17. Хочется отдохнуть.
  18. Я заслужил отдых.
  19. Глаза слипаются, веки тяжелые.
  20. Нижняя челюсть тяжелая, основание языка тяжелое, глаза закрываются, веки тяжелые.
  21. Хочется покоя, наступает сон.
  22. напрячь руки (или согнуть и разогнуть их);
  23. сделать глубокий вздох;
  24. открыть глаза.

P.S. Рекомендую влючить спокойную музыку )))

2 комментария:

А что Вы, думаете об этом?
Мне очень важно Ваше мнение.
Напишите свой комментарий и нажмите кнопку "публикация".
Если вы планируете разнообразить свой комментарий картинкой, то можете использовать теги:
Вставка изображений [im]cсылка на изображение[/im]
Вставить изображение (ширина=100%) [im#]ссылка на изображение[/im]